dziadi tak mają właśnie wyglądać już robiłam wcześniej i Piotrek widział wtedy filmik...chyba,że coś się zmieniło a ja nic o tym nie wiem nie lubię tego ćwiczenia wolę robić strażników cnoty...ale jak to mówią jak się nie ma,co się lubi to się lubi,co się ma
Ja nawet jak się fest wypnę to i tak żadnego tyłka nie uraczę w lustrze{:-( No taki efekt jak na zdjęciach mi się podoba-drobne smukłe ramiona, talia, płaski brzuch i uniesiony tyłek, więcej już nie i nikt mnie nie namówi:-D W sensie chodzi o sylwetkę w moim przypadku, ja siebie nie widzę bardziej zrobionej, innym mięśnie bardziej pasują moim [...]
no średnio, bo piersze 6 dni to @ wtedy nic nie da się zrobić sensownego potem czuję się dobrze tydzień a potem juz beznadziejnie tzn osttanie 3 miesiące tak nie było, ale jak się spartoli to na 30 dni cuzje sie dobrze 7-8 dni czyli nic tylko otwieram balkon i skaczę tylko kurna z 3 piętra to nie wiem cyz warto, tylko sie pokiereszuję %-) ale [...]
Pani w obuwniczym, mamy te same ulubione zajecia - spanie i jedzienie %-) Ten art czytalam jakis czas temu i wg mnie to totalna sciema ;-) Na angine naprawde niewielu umiera, a poza tym czy jak rzuci papierosy to grypki tez nie dostanie??? A odpornosc pewnie zmniejszyla fajczeniem wczesniej ;-) Sama rzucilam z 7 lat temu i imho sa same plusy, [...]
Oto jestem! Poniedziałkowy trening: Przysiady w oparciu o piłkę 4x12 RDL 2x12 20kg 2x12 24kg Wiosłowanie sztangą 2x12 12kg 2x12 14kg Wyciskanie stojąc 12x10kg 12x12kg 10x14kg Wyciskanie na ławce 12x14kg 12x18kg 12x20kg 9x22kg Low row 12x20kg 12x25kg 12x30kg 12x35kg Ogólnie nie mogłam się doczekać, aż wyjdę z siłowni, kiepsko mi szło, nawet [...]
[...] rekompozycji wlokien miesniowych. Moze zamiast walczyc z natura nalezy po prostu pojsc najprostsza droga i skoro dziala dlugie aero, to jechac dlugie aero i nie kombinowac? Druga sprawa - jak sie najlepiej zabiezpieczyc przed utrata miesni przy bardzo dlugim aero? Jak dotad nie wymyslilem nic, co by dzialalo przy kilkugodzinnych wysilkach.
[...] po prostu zmęczenia, ale położyłem się o 21. 15-20 min później już odpłynąłem. W nocy obudziełm się raz, bo musiałem oddać nadmiar wody ;-) Spałem do 6.30, czyli dość długo jak na mnie ostatnio. Zawsze też spało mi się dobrze przy otwartym oknie (choć może teraz kiedy jeszcze temperatura jest nieco ponad 0 stopni w nocy, lepiej sobie darować ten [...]
Witam wszystkich :P Od jakiegoś czasu jestem już zainteresowany tą kuracją, ale nie mam jak się do tego zabrać :) Mam 17 lat i 175 cm wzrostu. Chciałbym urosnąć do 180. Mam prośbę do remsonq (bo zauważyłem, że on to najbardziej ogarnia :D). Mógłbyś w jednym poście napisać krok po kroku co trzeba robić? Cofałem już z 10 stron i nie mogę znaleźć nic [...]
[...] /SFD/2022/11/6/5b6f8abb447044f2b2eb24b0f73a07bf.jpg Natomiast bardzo ambitnie weszło.. Bieg. Z początku miało go nie być, ale jak zacząłem ogarniać chomika to mi się zachciało. I wyszła istna petarda /-) Poniosło mnie mocno, nie było to all-out, mały zapasik był mimo przyspieszenia na koniec. Jest w [...]
[...] wagi). Myślę, że dam 2 razy lekkie bieganie na czczo/po bcaa w tygodniu w zakresie 15-25 minut i przytnę trochę aero po treningu. Dałbym nawet bez tych amninokwasów, ale jak się poczuje wiatr we włosach to ciężko biegać powoli \-) EDIT: Z olejem lnianym schodzę do maks 10 gram dziennie, bo czuję że lepiej wyjdę na przycięciu fitoestrogenów. [...]
[...] robilem to co trener podpowiedzial, tak na rozruszanie prawie bez ciezaru. nie podobalo mi sie. 2 tydzien postanowilem wprowadzic ACT wiec kolejny tydzien prob z ciezarami, jak je dobrac itd. w 3 tygodniu mialem tylko jeden trening bo na 2 nie moglismy isc, a od piatku bylem na imprezce i pilem do poniedzialku. pozniej dochodzilem do siebie ze 3 [...]
[...] pasa osłabł, że szok. podejrzewam, że stąd ten ból w dzień dobry. w ogóle to mam chandrę i zwątpienie w treningi i dietę. z moim ciałem nie dzieje się nic pozytywnego, a jak jeszcze sobie uświadomie, że niektórzy mają o wiele fajniejsze efekty pomimo krótszego stażu to już mnie to totalnie dobija:-( Ja wiem, że mam nieco pod górkę przez [...]
[...] mile zaskoczyło zupełnie nie ciągnęło mnie do ciast i słodkości. Nawet co chwila nakładając komuś nie przeszło mi przez głowę, żeby sobie nałożyć (nawet palców nie oblizałam jak się ubrudziłam ciastem %-) ). Do jedzenia za to było to czego staram się unikać czyli wieprzak i kurczak. No ale lepsze to niż nic ;-) No i muszę przyznać bardzo smacznie [...]
[...] wpisu to co Ci wygodnie, a to co nie wygodne olewasz Cytatów używam po to by później nie było nieporozumień typu,ja tego nie napisałem itp. kopt napisał: Prasa podobnie jak ja nie ma żadnego powodu, żeby szczuć przeciwko żołnierzom i wywierać niciski. Prasa jest w stanie zniszczyc każdego tylko byle by mieć czytelność.Jak sie pomylą to [...]
[...] pranie, skoczyłem do sklepu i kolega Fizjo mnie wyigłował. Stwierdził patrząc na objawy i spięcie/ból że to spięcie napinacza powięzi i pośladkowego średniego. Bolały jak skur.wy.syn.. Teraz robię rozpiskę. Część grupy pojechała na kolację (jutro wyjeżdżają), a my oczekujemy drugiego turnusu. Obym tylko mógł jeździć bo dziś było słabo… :-( [...]
tzn miałem na myśli takie wstawienie porównania zdjęcia z początku i po 30 dniach plus zebranie tych danych wszystkich jako sprawdzenie w małym przystanku do końca testu wiem wiem spoko myśle ze z mojej strony nie bedzie problemu jedynie co to nie mam obwodow do porownania wkoncu %-) /SFD/2019/2/1/aa0a3e78f9fc4fe1bf1c27f183cfdf9f.jpg Dzień 25 [...]
[...] drzemka, obejrzałem skoki narciarskie 8-), a po 18:00 ... Czwarty dzień treningu 5/3/1 cykl 5/5/5+ 2 tura Waga przed treningiem nie podaję bo się nic nie zmieniło, podam jak coś spadnie ;-) Rozgrzewka - rowerek 5min, rozciąganie wymachy, skłony, przysiady, itp 14min Pompki w szerokim rozstawie 4s x 10p ćwiczenie zasadnicze; Przysiady [...]
Wiadomo, że z początku musisz ważyć każdą łyżkę - później to już wiesz "na oko" ile czego dać. ostatecznie jak się pomylisz o 100kcal dziennie, to nic się nie stanie strasznego.błądzisz, a później nagle zdziwienie że efektów nie ma ;-)Ale on ma efekty. Powoli, ale do celu. Kabo, uważasz, że przy deficycie powiedzmy 500kcal dziennie (na takim jadę [...]
vena/MASA SIŁA PYERDOLNIĘCIE c.d str.77
